DZIEŃ 75 nietreningowy /28.05.2010 r. /piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (35 g), 2 jaja, jabłko (120 g) 2) makrela wędzona, sałata, pomidor / foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g /foto 4) serniczek (2 jaja, [...]
Posiedziałem trochę nad tą dietą i oto co mi wyszło: Dzienne zapotrzebowanie: 2239 kcal (liczone przez programz http://www.darkthorn.republika.pl/), proporcje poszczególnych składników: B - 2,1/kg T - 1,3/kg WW - 1,2/kg Zapotrzebowanie przy założeniu że biegam 5 x w tygodniu (nie będzie to jakiś duży problem ;)) Jako że pracuje w systemie [...]
[...] kaloryczność od 1700. Tak głównie jem kurczaka ale mieszkam na wsi więc nie jest chyba z tych najgorszych (najbardziej napakowanych chemią), staram się jeść tez ryby makrela wędzona, makrela z puszki w sosie pomidorowym, tuńczyk w sosie własnym i dorsz świeży, niestety chyba za żadko. Postaram się włączyć karkówkę lub schab ok? Od [...]
[...] ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, mozzarella, ryba (śledz marynowany, makrela wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac zupę. Najczęściej mięso, ziemniaki, warzywa. Na [...]
[...] serami tlustymi plesniowymi. Po takiej mocno solonej kolacji mam najlepszy sen :) Oczywiscie pare rybek, oliw wlecialo makro niezmienne. A dzisiejsze menu to glownie: makrela wedzona, szprotki, koncówka łopatki + 2 desery Kakao,zelatyna, wiorki kokosowe, caseina mleczna, slodzik toffi myprotein [...]
Jak dla mnie to za dużo jedzenia w proszku w stosunku do jedzenia. Makrela wędzona od czasu do czasu - bo jest wędzona. Ten posiłek z miodem i masłem orzechowym, to nie posiłek - do wywalania - taka ilość miodu to nieporozumienie. Masło orzechowe - jeśli z orzechów ziemnych - również do eliminacji (to nie orzechy, tylko fasola, o kiepskich [...]
[...] motyle i zebate.. matex91 na co dzien to ida : standardowo- platki owsiane, jajka, platki czekoladowe,szynki, jogurt z ryzem, czasem - zupa z makaronem lub rizotto, ser zolty, bonusowo od czasu do czasu - makrela wedzona, makrela w puszce , piersi z kurczaka lub schabowy z ryzem lub ziemniakami lub frytkami brak kasy i dlatego tak bidnie :/
[...] w zakamarkach mojego umysłu i wyszukać najodpowiedniejsze potrawy. Oczywiście podzielę się z nimi tutaj. Zaczynamy od past... PASTA JAJOWO-SEROWO-MAKRELOWA Składniki: makrela wędzona, 2-3 jajka na twardo, ok. 100g sera żółtego, majonez. Przygotowanie: makrelę oczyścić z ości, podziabać widelcem, jajka pokroić w drobną kostkę, ser żółty [...]
[...] do Poznania, nie będzie mnie do soboty w nocy, ale będę nocował u Bulla więc może pozwoli mi się podpiąć do neta? Kolejny dzień na rybach, dziś łosoś z mozzarella i makrela. Nie chciało mi się gotować, więc postawiłem na „gotowe” posiłki. Kupiłem dziś napoje light niedostępne w normalnych sklepach – cola [...]